2020年五年制专转本考生马上就要考试了怎么缓解焦虑五年制专转本考试的日子就要到了。然而有些人随着五年制专转本考试的来临，心理开始出现紧张焦虑的情况，这是考前焦虑症找上门了。

学会六招缓解焦虑！

1.创造良好的学习环境

父母应给孩子创造良好的学习环境，不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。

2.提高自信

学生应提高自信心，考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。

3.适当运动缓解心情

在备考之余，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以的姿态备考。

4.沉着冷静自我减压

容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时终考试的成绩就比平时更好。”

5.扎实走好每一步

集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

6.保证睡眠

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。保持良好的作息时间是很关键的。明天就要考试了，不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。