呼和浩特清莲瑜伽

清莲瑜伽课程介绍：

动感纤体瑜伽 ：通常，纤体的效果不一定表现为体重下降，而是通过身体厚度或者围度尺寸的减少表现出来。与不同，纤体更具有针对性，可以针对脂肪堆积现象严重的局部身体部位使用，如大腿、臀部、腰腹部、髋部等。并不是每个人都需要，但是纤体却是每个女性必须的日常功课。

一点凝视法 ：一点凝视法目的在于发展修习者集中注意力的能力，对眼睛有好处，甚至能帮助近视眼。能够放松身心，如果入睡前练习，能帮助消除症。下面是一种简单的做法:一间幽暗的房间里，按照舒适的方式打坐，保持背部挺直，但身体要放松。 在前面30-60厘米远处放一只点燃点蜡烛，高与眼齐。闭上双眼，调整呼吸，感到身体稳定、舒适自在时，睁开双眼，专注地凝视火焰亮的部分。

高温瑜伽 ：高温瑜伽运动，由于效果又快又好，因此大受上班女郎的欢迎。 高温瑜伽是在摄氏38--42下练习的。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。另外，高温瑜伽除具有健身作用外，还具有减少面部皱纹、增强及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处。适合各年龄层人群练习。

肚皮舞 ：肚皮舞的练习者中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的游泳圈而来。肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统清，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助作用。

商卡 ：商卡瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗净的意思。顾名思义，商卡法可以清洁我们的整条消化道，从口、咽喉、食管、胃、十二指肠、空肠、四肠、肓肠、结肠直到肛门。医学上的灌肠法，是一种被动的清洁。所以，并不能改善肠道本身的功能，一旦的人使用了这种方法，就会依赖它。长期使用的话甚至会造成肠道功能的退化。而做商卡的过程中，由于瑜伽体式的加入，可以主动地清洁整个肠道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用，它是彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。如果没有一个有经验的瑜伽老师的指导，请不要自己尝试。