近一位孩子妈妈一直困于孩子的时间管理不到位，孩子目前高二，每晚玩手机到凌晨三点多才睡，早上六点二十就要起床了，我甚是担心他的身体健康，而且晚上他玩手机都是关灯的，因为怕我去说他，孩子长期在这黑暗中玩手机真的很伤眼睛，现在我不要他学习好了，只想他能管理好自己的时间和手机。

1、在身体健康和取得学习成绩之间，你选择了更关注孩子的身体，看似是再正常不过的“理所当然”的决定，但你一定做了很多的挣扎、纠结和取舍吧。孩子三点多睡觉，你应该也暗地里熬到那时候。

2、你对孩子这样的爱，不知道有没有用语言或者文字的形式告诉过他呢?我们可以爱得深沉，但也可以试着把爱大声说出口。我们的真实想法，我们的关心、担忧、肯定，失望，当彼此之间变得更简单透明，不用去猜测，让情绪和关系保持流动，我们也许会收获一种可能性，可能打开一些症结，可能建立一种联结，可能创造一些彼此理解的环境。

3、在此基础上，你和孩子之间可能会变得更加坦诚。坦诚促发感，当他还是使用手机的时候，即使总时长一开始并没有缩短，但他也许会试着把背着你偷偷玩的时间缩短，把在恶劣的环境里玩的时间缩短，比如“长期在黑暗中玩手机”就是这样恶劣的环境。

4、但由此“暴露在外地玩手机“会开始变长，比如当着你的面玩，在你能看得到的地方玩，你能接受吗?和背着你偷偷玩，你不知道他在什么场合怎么样的环境下玩，两权相害你能在一开始做到取其轻吗?有足够稳定的情绪和长久的耐心走进继续改善的下一步吗?如果我们把所有改善的步骤和动作分解，“面对面眼睁睁看着他裹挟在手机里”是必要的一步。

5、在这必要的一步里，你首先要接受他长时间沉沦在手机里这样的现实，这是日积月累的现实。他走了很多步走到现在，跨再大的步子也不能一步回到起点。他得慢慢退，慢慢退。这个过程对你是痛苦的，对他同样是痛苦的。你得拥抱你的痛苦，也得理解他的痛苦。

6、“不在黑暗中玩手机以免伤了眼睛”是你的全部期待吗?当他真正做到这句话字面的意思，你是不是会期待他把玩手机总时长减少，甚至是完全不玩?每个阶段现实的可操作性是必要的。以每天玩2小时举例，如果我们和孩子商量时间管理的目标，将2小时缩短到30分钟，只是美好的期待，却没有长期的现实可操作性。但即便他比昨天少玩了5分钟，我们都要给予积极的鼓励。